przed czy po

[...] włoskich W bilansie to wygląda tak: +/- 2200 kcal 220W 75T 165B (jak waga się zatrzyma chcę dodawać około 300 kcal głównie z węgli) 5 posiłek jest już na jakąś godzinę przed snem dlatego bez węglowodanów. Po treningu ciężko u mnie żeby coś zjeść dlatego najlepiej się sprawdza odżywka. Teraz pytanie czy picie codziennie, ale tylko raz [...]

[...] mnie superproste i nie mam z nimi problemu, pije sama wode i kawe 3. odnosnie wrazen z CKD - jestem w maksymalnej ketozie juz pare dni, pasek zabarwiony maksymalnie brazowo, przed kazdym posilkiem odczuwam lecitki glod, zaspokajam kazdym posilkiem i czekam na kolejny w ciagu 2,5h - 3h - w zaleznosci od ruchu/stresu +/- 15 minut, po prostu [...]

[...] używać tych suplementów i jak bezpiecznie oraz skutecznie maksymalizować korzyści wynikające z ich stosowania. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 3kap. na 30minut przed treningiem i 3kap. bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanine Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 180kap. Zawartość [...]

[...] http://img689.imageshack.us/img689/9794/kopiazdjcie0006.jpg http://img811.imageshack.us/img811/6764/kopiazdjcie0016.jpg Od trzech tygodni biegam 3 razy w tygodniu rano przed posiłkiem i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a po siłowni wykonuje ćwiczenia areobowe po których dosłownie jestem spocona jak świnia :-D . Jem 5 posiłków [...]

[...] ta oponka się robi ;] I chciałem Was zapytać czy jest sens coś robić jak wstaję o 6 rano, wracam o 18-20 do domu( zmęczony w hoj), jem i już jest 21 i za 2 godziny spać, to przed samym spaniem warto dawać sobie wycisk i spać po 5-7 godzin ? I praca, szkoła i tak na okrągło bez diety tylko pierogi i inne bzdety, kanapki ? Otóż chciałem poskakać [...]

[...] 12/10 unoszenie tułowia w leżeniu (prostowniki) 12/10/8/8 BICEPS uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8 uginanie ramienia z hantlą (młotkowy) 12/10/8 Oczywiście przed każdym terningiem 15 minut rozgrzewki po treningu 10 minut streching + 3-5 serii swobodny zwis na drążku po 30sekund Brzuch Cwiczony pon ,śr i sobota Jako że zmieniac [...]

[...] na obiad, i wtedy wlatuje np mielony albo pierogi etc. Słodyczy praktycznie nie jem, czasami się zdarzy że wychodzimy z rodziną np na pizze i wtedy specjalnie dzien/dwa przed jem jeszcze mniej, by se wyrobić deficyt który „i tak potem nadrobię jedząc pizze”. Czyli podsumowując spożywam jakieś 900 kcal w tygodniu i 1200 w weekend... [...]

[...] codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O ktorej godzinie najlepiej biegac?? Chodzi mi w zasadzie czy z rana po sniadaniu (po jakim czasie) czy pod wieczor przed pojsciem spac. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2150 kcal. A o to dieta: 1 posiłek b t ww kcal szynka z indyka 50g 8,55 0,8 [...]

[...] mięśni, a także siły. W przeciwieństwie do sterydów anabolicznych, czy hormonu wzrostu nie wywołuje efektów ubocznych, chroniąc narządy wewnętrzne oraz cały układ hormonalny przed szkodliwym wpływem. Mex Anabolic Pro to produkt, który zadba o Twoją regenerację, a także przyspiesza pozbycie się z organizmu kwasu mlekowego. To właśnie dzięki [...]

[...] zaczynają się pytania... 1.ZMA apteczne-jak to się nazywa, co ja mam powiedzieć w aptece i ile opakowań wziąść i ile to moze kosztowac? 2.Jak te ZMA brać (czytałem ze 3tabs przed snem) 3.Czy takie dawkowanie jest ok. -Rano na czczo 5g kreatyny +2 tabs tauryny -5g kreatyny po treningu -1tabs kreatyny do obiadu -50g białka po obiedzie -1tabs [...]

[...] gotowana/smazona 120 -brokuly+marchew+pietruszka(wrzucone do wrzatku, gotowane max 5 minut) -lacznie okolo 250 g -oliwa z oliwek 20g 29/22/7/345 posilek 4(przed treningiem): -ryz brazowy/parabolicznt/makaron brazowy 50g -piers/wolowina gotowana 120g -marchew+chrzan - lacznie okolo 250g 31/3/43/327 posilek 5(po treningu): [...]

[...] tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj Wzrost 178 Cm Waga [...]

[...] ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g Oliwa 15g Warzywa B:50g T:14 W:32 kcal:474 POSIŁEK 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 100g B:56 T:6 W:63 kcal:534 POSIŁEK 5 (po treningu) Tuńczyk 200g Makaron razowy 100g B:52 T:4 W:76 kcal:555 POSIŁEK 6 [...]

[...] z brzucha i nie chcę go spowrotem :DD a więc zacznę od początku. Zamierzam kupić to : (vitalmax bo wychodzi tanio :DDD ) kreatyna mono vitalmaxa - 300 g 27 zł 5g przed tren. i 5 g po tren. / w dzień nietreningowy 5g 30 min. przed śniadaniem tauryna vitalmaxa - 200 kaps (1kaps 500mg) 28 zł do porcji kreatyny 2g. czyli 4kaps [...]

[...] 2050-504= 1546 kcal 1546kcal będą stanowić tłuszcze. DIETA: 1.Posiłek -Omlet z 2-3 jajek + kawałki fileta z kurczaka 2.Posiłek -50 ml olej z siemienia lnianego 3.Posiłek (przed treningiem) -Filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego 4.Po treningu -30g czystego białka serwatkowego 5.1,5h po treningu -30g czystego białka serwatkowego -50g [...]

Dobra dziki, może troche truje dupe ale schodze z najmocniejszego cyklu w moim życiu i mam niemałe obawy A więc kilka pytań, co robić i jak uchronić się przed spadkami, a także utrzymać jako taką forme Dieta: Białka jem około 3,5g/kg Węgli 4,5g/kg Tłuszczu 1,5g/kg Co robić na offie ?? Zmniejszać kcal, węgle, białko ?? Cokolwiek ruszać czy [...]

[...] kilogramy i zakwaszenie organizmu. Brzuch urósł mi ogromny, wglądałam jak w 8 miesiącu ciąży- mimo że jestem na 6 miesiącu ABS II. Białko spozywałam w każym posiłku głównie przed snem i dostarczałam go jakies 3g na kg/m/c. Po odstawieniu białka mój brzusio nieznacznie sie zmniejszył. Obecnie posiłek białkowy staram się spożywac tylko na I i II [...]

[...] (FBW): A: martwy ciąg (?)- nogi i plecy wiosłowanie sztangą (4 x 12)- plecy wyciskanie sztangi na ławce prostej (?)- klatka wyciskanie żołnierskie (3 x 10)- barki uginanie przedramion ze sztangą (3 x 10)- biceps wyciskanie francuskie sztangi (3 x 10)- triceps zwis na drążku (3 x 1min)- przedramię spacer farmera (3 x 1min)- łydki + coś na brzuch [...]

Znacie dobrego endokrynologa/androloga we Wrocławiu/Poznaniu albo online? Zlapalem odkleje i przez 8 miesiecy bralem finasteryd(na wlasna reke, tylko badania hormonalne przed, d****izm, juz trudno :( ), kita stawac przestała juz w ciągu tych 8 miesięcy, nie poprawilo sie i odstawilem. Poczekalem 5 miesiecy, bez wiekszych zmian, wiec poszedlem do [...]

Witam. Wiek: 22 Waga: 79-80kg Wzrost: 173 BF: 21% Cel: 10% BF (redukcja lipomasti, brzucha, oponki) Staż: Pare lat lecz z przerwami i bez konkretnych diet - więc można powiedzieć, że zero. Trening: Pn: Klatka, plecy, 30min aeroby Wt: Barki, biceps, triceps, 30min aeroby Śr: Nogi, 1h aeroby Czw: Klatka, plecy, 30min aeroby Pt: Barki, biceps, [...]